HALLO, ICH BIN TIMO.

Ich bin nun schon mehr als die Hälfte meiner Lebenszeit Trainer und Coach. Angefangen als Tennis- und Athletiktrainer über den Yogalehrer bis hin zur Königsdisziplin, dem ganzheitlichen Personal Trainer, hauptberuflich und in Vollzeit. Auf diesem Weg durfte ich bereits viel lernen und habe an teilweise sehr exotischen Orten dieser Welt Lehren aus dem Bereich der Trainings-Wissenschaft, der Ernährung, der Psychologie, der Atemtherapie und der Regeneration ziehen können. Stets aus zwei Blickwinkeln: Wie kann ich das Gelernte für mich selbst nutzen und umsetzen, und wie kann ich es meinen Klienten zugänglich machen, so dass es für die jeweilige Person den optimalen Nutzen entfalten kann.

Mit bald 40 Jahren, 2 Kindern und einer 50-60 Stunden Arbeitswoche, inklusive Mitarbeiterverantwortung, bin ich mittlerweile von den Lebensumständen her sehr nahe an meinen Klienten.

Ebenso was meine eigenen Bedürfnisse angeht:

Ich wünsche mir ein genussvolles Leben mit ausreichend Raum für Familie, Freizeit, Reisen und leckeres Essen.

Ich möchte die nötige Power und Lebenskraft zur Verfügung haben, um aus dem Vollen zu schöpfen, meine Arbeit und meinen Sport (Tennis) weiter ausführen zu können, für meine Partnerin und meine Kinder da zu sein und auch in 20 bis 30 Jahren noch voll performen zu können.

Das beinhaltet einen hohen Anspruch an mein Fitnessprogramm:

• Ein hoher Output bei minimalem Zeitaufwand (Time to benefit Ratio)
• Mein Training soll unter 30 Minuten dauern und trotzdem hocheffektiv sein
• Ein minimales Verletzungsrisiko bei maximalem Nutzen (Risk to benefit Ratio)
• Das Programm soll ohne aufwändiges Equipment auskommen und auch auf Reisen funktionieren
• Essen soll weiterhin Spaß machen und ich möchte ohne Verzicht am gesellschaftlichen Leben teilhaben und genießen können
• Ich brauche viele kleine „Hacks“, die auch an stressigen Tagen funktionieren und in ihrer Summe einen großen Einfluss auf meine Fitness haben
• Das Programm soll möglichst automatisiert ablaufen, ohne dass ich ständig darüber nachdenken muss

Dieses Programm habe ich für mich persönlich sowie für viele meiner Kunden etabliert. Es beschert mir das ganze Jahr über einen stabilen Körperfettanteil von 9-12%, sehr solide Kraftwerte, eine gute Performance auf dem Tennisplatz, auch im Vergleich zu deutlich jüngeren Spielern und das Bewusstsein, dass ich physisch für so ziemlich jedes Abenteuer bereit bin.

Du willst mehr über dieses Programm wissen?